Jak można się skutecznie nawadniać? 10 pomysłów na zdrowe napoje

10 pomysłów na zdrowe napoje

1. Świeżo wyciskany sok z pomarańczy i grejpfruta czerwonego lub mandarynek z dodatkiem limonki i startego imbiru.
2. Smoothie z mango – zblendowane mango z dodatkiem kiwi, zalane jogurtem naturalnym przybrane listkami bazylii.
3. Delikatna i smakowita biała herbata z tajską cytryną i kwiatem granatu (np. BIG-ACTIVE) lub inne białe herbaty.
4. Napoje izotoniczne dla osób aktywnych fizycznie (uprawiających sport bądź pracujących fizycznie). Można zrobić je samemu w domu. Do pół litra wysokozmineralizowanej wody (np. Muszyna) dodać 2 łyżeczki miodu, szczyptę soli oraz wyciśnięty sok z poły cytryny. Wszystko dokładnie wymieszać. Najlepiej smakuje schłodzony w lodówce.
5. Zielona herbata z cytryną i miętą o głębokim i delikatnym smaku, ewentualnie inne rodzaje zielonych herbat.
6. Kawa zbożowa np. Inka Magne- wzbogacana w magnez!
7. Różowe, mocno odżywcze, orzeźwienie - z buraka, marchewki i jabłka: zblendować buraka, marchewkę i obrane jabłko, całość dobrze wymieszać. Dla słodkości można zamienić jabłko na mocno dojrzałą gruszkę.
8. Orzeźwiający napój imbirowo- miętowy: zblendowane ¼ szklanki korzenia imbiru (obranego ze skórki), ½ szklanki świeżych liści mięty, sok z jednej limonki i 3 łyżeczki miodu. Najlepiej smakuje z lodem lub schłodzony z lodówki.
9. Koktajl błonnikowy, który nawadnia i daje uczucie sytości: zblendować 1 marchewkę, ¼ selera, 1 pomidora i po łyżce pestek słonecznika, siemienia lnianego i pestek dyni. Na koniec dodać jogurt naturalny. Dla dosłodzenia można zblendować również banana.
10. Domowy kisiel truskawkowy. Do 100 ml musu truskawkowego (z mrożonych truskawek), dodaj łyżeczkę skórki pomarańczowej, pół szklanki wody i 1-1,5 łyżki skrobi ziemniaczanej. Pozostałą wodę zagotuj, wlej mus i gotuj ok. 5 minut, cały czas mieszając. Przelej kisiel do pucharków i odstaw do ostygnięcia.